Bób smażony
- 1 kg bobu
- 2 szklanki oleju
| - 1 łyżeczka słodkiej papryki
- 1 łyżeczka świeżo zmielonego pieprzu
| |
Bób umyj i ugotuj w osolonej wodzie do miękkości. Zajmie to około 10-12 minut. Ostudź, a potem osusz na bawełnianej ściereczce. W rondlu rozgrzej 2 szklanki oleju. Temperatura jest wystarczająca, kiedy wrzucone do oleju ziarnko bobu natychmiast wypływa na powierzchnię i zaczyna skwierczeć. Wrzucaj bób niedużymi partiami do oleju i smaż przez 1-2 minuty, nie przejmując się, że niektóre łuski się pootwierają. Po usmażeniu odsączaj na papierowych ręcznikach. Wymieszaj dokładnie sól ziołową, pieprz oraz paprykę i taką mieszanką posyp bób.
W starożytnym Rzymie ta potrawa była swoistym odpowiednikiem popcornu, sprzedawano ją przede wszystkim gościom przybywającym na igrzyska i walki gladiatorów.
Bób w winegrecie
| | | - 50-80 ml octu balsamicznego
- lub winnego
|
Bób ugotować do miękkości w osolonej wodzie. Gdy przestygnie, obrać ze skórki. Cebulę posiekać jak najdrobniej. Wymieszać bób z cebulą i posiekanym koperkiem, posolić i popieprzyć do smaku. Osobno wymieszać oliwę z octem i wyciśniętym czosnkiem. Tym sosem polać sałatkę i wymieszać.
Brukselka z cieciorką
- 1/2 kg brukselki
- 2 słoiczki przecieru pomidorowego
- 2 plasterki ananasa z puszki
- 1/2 szklanki cieciorki
| - 3 łyżki śmietany
- 1 łyżeczka oregano
- 1 łyżeczka bazylii
- 1 łyżeczka pieprzu
| - 1 łyżeczka słodkiej papryki
- szczypta cynamonu
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 szklanki oleju do smażenia
|
Cieciorkę namocz na noc w wodzie. Następnego dnia odsącz, wypłucz, zalej ponownie wodą i ugotuj do miękkości. Trwa to 40-50 minut. W tym czasie umyj i osusz brukselkę, oczyść ją z wierzchnich listków, jeśli są zwiędnięte. Każdą brukselkę przekrój wzdłuż na pół. Brukselkę gotuj na parze 5-7 minut, może być niedogotowana. W rondlu rozgrzej olej. Kiedy będzie już bardzo gorący, wrzucaj do niego brukselki. Smaż partiami na złotobrązowo i odsączaj dokładnie na papierowym ręczniku. Wyjmij ananasa z puszki, pokrój w średniej wielkości kostkę. 1/2 szklanki syropu zachowaj. W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek, kiedy zacznie skwierczeć, wsyp pieprz, paprykę i cynamon, zamieszaj i natychmiast dodaj przecier pomidorowy. Smaż wszystko następne 3 minuty, a potem dodaj syrop z ananasa, 1/2 szklanki wody, śmietanę, oregano i 1 łyżeczkę soli. Doprowadź sos do wrzenia, wrzuć do niego brukselkę, cieciorkę i ananasa. Wymieszaj dokładnie.
Smażona brukselka w sosie pomidorowym jest tak atrakcyjnym daniem, że można ją podawać na przyjęciach albo rodzinnych obiadach. Przepis na 4-5 osób.
Źródło: internet
Brukselka z groszkiem
- 3/4 kg malutkiej brukselki
- 3-4 ziemniaki
- 1 szklanka mrożonego groszku
| - 1 szklanka gęstej śmietany
- 2 łyżki masła
- 2 szklanki oleju słonecznikowego
| - po 1/2 łyżeczki: kurkumy,
- pieprzu cayenne, imbiru w proszku
- 1 łyżka posiekanej natki
|
Ziemniaki obierz i pokrój w dwucentymetrową kostkę. W małym rondelku rozgrzej olej i usmaż ziemniaki jak frytki do złotego koloru. Odsącz na papierowym ręczniku. Do innego garnuszka wrzuć groszek, dolej 1,5 szklanki wody i gotuj 8 minut od chwili, gdy zawrze. Odcedź groszek, wywar pozostaw. Brukselkę dokładnie umyj, obierz z żółtych, zwiędniętych, wierzchnich liści, jeżeli jest taka potrzeba. Każdą przekrój wzdłuż na pół. W dużym garnku o podwójnym dnie rozgrzej masło, kiedy się zrumieni, wsyp przyprawy i smaż je przez kilka sekund, cały czas mieszając. Dorzuć brukselkę i smaż na maśle 3-4 minuty, nie przestając mieszać. Kiedy brukselka leciutko się zrumieni, zalej ją połową szklanki wywaru z groszku, dosyp 1,5 łyżeczki soli, przykryj i gotuj na średnim ogniu następne 10 minut lub do czasu, kiedy jeszcze będzie jędrna. Dodaj usmażone ziemniaki, groszek, natkę i śmietanę (powinna mieć pokojową temperaturę), dokładnie wymieszaj i zdejmij z ognia. Podawaj od razu z ryżem lub pieczywem. Przepis na 4-5 osób
Źródło: internet
Burrito z czerwoną fasolą
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek
- 1 posiekana czerwona cebula
- 1 roztarty ząbek czosnku
- 1 posiekana papryczka chili
- 2 gotowe tortille
| - 1 puszka krojonych pomidorów w ziołach
- 1 puszka czerwonej fasoli (200 g)
- 1 łyżeczka przecieru pomidorowego
- 1/4 szklanki startego sera grojer
- sól i czarny pieprz
|
Rozgrzej oliwę na patelni i podsmaż cebulę, dodaj czosnek i papryczkę. Smaż 5 minut, aż cebula zmięknie. Dodaj pomidory (200 g), duś na wolnym ogniu do czasu, aż sos zgęstnieje. Dodaj fasolę, przecier pomidorowy, sól i pieprz, wymieszaj. Rozsmaruj sos na tortillach, posyp połową sera, zwiń w rulonik i ułóż w płytkiej brytfannie. Posyp tortille resztą sera. Piecz 15 minut w piekarniku nagrzanym do temperatury 200°C. Podawaj z zieloną sałatą i jogurtem. Będą 2 porcje.
Cholent
- 1 cebula, obrana i pokrojona
- 5 ząbków czosnku też posiekanych
- 1 filiżanka suchych białych fasolek
| - 5 ziemniaków, obranych i pokrojonych w kostki
- trochę świeżego czarnego pieprzu
- posiekany szczypiorek i pietruszka do smaku
| - 1 łyżeczka kolendry
- 1 łyżeczka kminku
- kostka rosołowa
|
Wrzuć to wszystko do dużego naczynia żaroodpornego, zalej wodą i piecz w temperaturze 100°C przez całą noc (ja wyłączam jak idę spać i włączam na godzinę przed podaniem), ale ortodoxi wolą zostawić włączone przez całą noc. Możesz dodać soli jeśli chcesz. Możesz też wrzucić jakieś mięso, może resztki kurczaka z piątkowej kolacji.
Ciapka soczewicowa
[12.02.2003] Możecie uznać, że wygląda to obrzydliwie, ale jest pyszne! Trochę losowo udało mi się zrobić naprawdę świetny eintopf (czyli jednogarnkowiec) z soczewicą. Więc bez żadnych kombinacji mówię dokładnie jak to się stało. Składników tak wiele a koszt tylko 3-4 zł.
- ponad 1/2 szklanki
- czerwonej soczewicy
- 2 marchewki
| - 1 pietruszka
- 1/2 selera
- 1 ziemniak
| - 2 cebule
- 4 ząbki czosnku
- łyżka octu winnego
| - kilka łyżek oliwy
- kostka bulionowa
- suszone zioła
|
Cebulę obrać, dowolnie pokroić i zeszklić na oliwie, dodać pokrojony w "zapałki" seler, pietruszkę i chwilę smażyć mieszając. Czosnek grubo pokroić, także dodać, a następnie pokrojoną marchewkę i ziemniaki, zalać wszystko 2 szklankami wody (mniej więcej, chodzi o to, żeby ten sprzęt pływał). Wrzucić do środka kostkę bulionową (oczywiście mogą być 2 szklanki rosołu, wywaru z warzyw itp.) i suszone zioła (liście laurowe (4), ziele angielskie (8 ziaren), płaska łyżka suszonego majeranku, szczypta suszonego rozmarynu, szczypta chili, garść naci pietruszki, pieprz, a może nawet sól). Moment dodania soczewicy jest zależny od tego, jaką mamy soczewicę. Na opakowaniu mojej było napisane, że ma się gotować około 10 minut, a jak już było 11 i wyłączyłem, to zamieniła się w ciapkę. No cóż bywa, w każdym razie warzywa potrzebują 20 minut w sumie, soczewica jak widać różnie, ale łatwo chyba będzie każdemu policzyć kiedy ją wrzucić. Jeśli jednak nie umiemy policzyć, to najlepiej ugotujmy ją oddzielnie w wodzie i nie będzie kłopotu, po prostu wyłączymy jak będzie miękka, a potem połączymy z warzywami. Jeśli wyjdzie nam całość zbyt rzadka, to będziemy mówić, iż jest to zupa z soczewicą. Gotowe danie posypujemy obficie natką pietruszki. Ach, jeszcze ocet winny, oczywiście, dodajemy i mieszamy.
Cieciorka w śmietanie
Cieciorkę namoczyć przez noc i ugotować do miękkości. Cieciorka gotuje się bardzo długo, więc warto uzbroić się w cierpliwość. Na oliwie zeszklić posiekaną cebulę, podsmażyć cieciorkę. Dodać jogurt, dusić na wolnym ogniu, doprawić solą i pieprzem. Posypać siekaną, pachnącą pietruszką.
Cieciorka z brokułami w pomidorach
- 1 szklanka cieciorki, czyli grochu włoskiego
- 5 dużych pomidorów
- 2 brokuły
| - 3 łyżki oliwy z oliwek
- garść świeżych liści oregano i bazylii
-
| - 1 łyżeczka słodkiej papryki
- 1/2 łyżeczki cynamonu
-
|
Cieciorkę namocz na noc w 2 litrach zimnej wody. Odcedź, opłucz, zalej ponownie 2 litrami wody i gotuj do miękkości. Cały czas uzupełniaj wodę. Będzie to trwało około godziny. Aby sprawdzić, czy cieciorka jest ugotowana, wyciągnij jedno ziarenko i zmiażdż je między palcami. Powinno być w środku miękkie. Gdy cieciorka się gotuje, sparz wrzątkiem pomidory, obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Świeże zioła umyj dokładnie i drobno posiekaj. Na patelni rozgrzej oliwę, wsyp do niej cynamon, paprykę i smaż przez kilka sekund. Dodaj pokrojone pomidory, posiekane zioła, szczyptę cukru i gotuj pod przykryciem 15 minut. Brokuły umyj, pokrój w różyczki i ugotuj na parze, nie dłużej niż 7-8 minut. Brokuły powinny być jędrne, w żadnym wypadku rozgotowane. Wymieszaj sos pomidorowy z ugotowaną cieciorką i brokułami, dosól do smaku. Cieciorkę z brokułami w pomidorach możesz podać na obiad z kasza gryczaną, ryżem lub kuskusem.
Cieciorka z kapustą
- 25 dag cieiorki
- 1 niewielka główka włoskiej kapusty
- 4 średniej wielkości pomidory
| - 4 ząbki czosnku
- 2 cebule
- 4 łyżki oliwy
| - świeżo zmielony czarny pieprz
- tymianek
- sól
|
Namoczyć cieciorkę na noc. Ugotować w nieosolonej wodzie przez około godzinę. Cebulę oraz czosnek obrać i pokroić w drobną kostkę. Kapustę poszatkować i wrzucić razem z cebulą i czosnkiem na patelnię z rozgrzaną oliwą. Smażyć przez około 10 minut. Dodać odsączoną z wody cieciorkę i smażyć jeszcze parę minut. Pod koniec dodać obrane ze skórki i pokrojone w kostkę pomidory. Przyprawić do smaku pieprzem, solą i tymiankiem. Podawać udekorowane posiekanym szczypiorkiem.
Cieciorka z papryką
[18.11.2002] To jest przepis zaczerpnięty z książki "Kuchnia Kryszny", która generalnie jest świetną książką, jednak stanowczo nie dla początkującego kucharza. Wiele spośród zawartych tam przepisów jest dość trudnych zarówno w smaku, jak i wykonaniu. Trzeba też zainwestować w wiele przypraw, których w zwykłym supermarkecie się nie kupi, więc jeśli ktoś nie zamierza częściej gotować po hindusku, to odradzam poszukiwanie asafetidy czy tamaryndy. Udało mi się wyselekcjonować trochę prostszych i bliższych naszemu podniebieniu potraw, dzisiaj prezentuję naprawdę proste i pyszne danie z ciecierzycy, w oryginale nazywa się "czanna or simla mircz". Można je podawać z chlebem, jogurtem. Koszt całości około 6 zł.
- 250 g cieciorki
- 2 zielone papryki
- 3 pomidory (niekoniecznie)
- kawałek imbiru
| - 1/2 łyżeczki kurkumy
- troszeczkę chili
- 2 łyżeczki sproszkowanego kminku indyjskiego
- 1/2 łyżeczki asafetidy
| - 3 łyżki oliwy
- (albo ghee, czy ew. masło)
- sól
-
|
Cieciorkę namoczyć przez noc i ugotować do miękkości, co może trwać ponad godzinę. Wody nie solić. Po ugotowaniu cieciorkę odsączyć, odlać kilka łyżek wody z gotowania. Paprykę drobno pokroić (na kawałki 1 centymetrowe). Do rondla wlać oliwę i smażyć na niej kilkanaście sekund przyprawy: kminek indyjski (to nie jest to samo, co nasz kminek!), kurkumę, posiekany imbir (lub 1/2 łyżeczki sproszkowanego), asafetidę (jeśli nie mamy to nic strasznego się nie stanie, ugotujmy bez niej) i chili (świeże lub suszone, czy sproszkowane). Dodać paprykę i smażyć na małym ogniu 3 minuty ciągle mieszając. Dodać cieciorkę i smażyć dalej jeszcze kilka minut. Papryka powinna zmięknąć, ale zbyt długo nie męczmy ogniem tej potrawy, bo zaczną nam się przypalać przyprawy. Na koniec dodajemy pokrojone pomidory (najlepiej wcześniej obrane ze skórki), całość można też rozcieńczyć 1-3 łyżkami wody z gotowania cieciorki. Gotujemy jeszcze 3 minuty mieszając i gotowe.
Czarna fasola Zapata
[26.09.2002] Bardzo się ochłodziło, ale wciąż jeszcze warzywa są tanie, więc korzystam z pomidorów 1,5 zł/kg i papryki 2,5 zł/kg i proponuję taką oto potrawę z czarną fasolką. Świeże zioła można tu zastąpić suszonymi, chociaż nie jestem pewien, czy można gdzieś kupić suszony cząber ... no jak nie, to trudno, bez cząbru też pewnie będzie smacznie, chociaż zioło to jest specjalnie dedykowane do fasoli i grochu. W moim przepisie użyłem małe cebulki cukrówki, ale oczywiście można też ze zwykłą cebulą białą lub czerwoną. Potrawa powinna być dość pikantna, a la mexikana, to dobrze pasuje do fasolki, ale mimo wszystko z papryczką chili nie radzę przesadzać. Aha jeszcze komentarz do nazwy, którą jako autor tej wyrazistej potrawy sam wymyśliłem - nie mam pojęcia co się tak naprawdę jada w meksykańskim regionie Chiapas. Koszt: 3,5 zł (3 porcje do ryżu). Potrzeba:
- 1/2 szklanki czarnej fasolki
- 1 marchewka
- 4 małe cebulki
| - 4 pomidory
- 1 czerwona papryka
- 2 ząbki czosnku
| - oliwa, kminek, cząber, tymianek
- rozmaryn, natka pietruszki
- ostra papryczka
| |
Fasolkę namoczyć przez noc i ugotować w wodzie, w której się moczyła z dodatkiem cząbru i kminku nie solić! Gotować do miękkości, czyli około 1 godziny. W tym czasie możemy zająć się resztą warzyw. Warzywa umyć, obrać, pokroić itp. Marchewkę pokroić w cienkie plasterki. Cebulki małe przepołowić i chwilę smażyć na oliwie, jeśli mamy zwykłą cebulę to pokroić dość drobno i zeszklić. Dodać paprykę (suszoną, albo świeżą), a następnie pomidory, marchewkę, wyciśnięty czosnek, zioła i przyprawy (cukru odrobinę, a ostrej papryczki jeszcze mniej). Dusić na małym ogniu pod przykryciem 30 minut. Gotową fasolkę odcedzić i połączyć z resztą warzyw, podawać z ryżem albo z kuskus posypane natką pietruszki.
Dhal, czyli zupa z zielonej fasolki mung
- 1 szklanka zielonej fasolki mung
| | - 1/2 łyżeczki pieprzu ziołowego
| |
Do garnka nalej litr wody i wsyp do niego umytą fasolkę, dodaj resztę składników i jedną łyżeczkę soli. Gotuj zupę na średnim ogniu pod przykryciem, tak aby intensywnie się gotowała, ale nie kipiała, około 50-60 minut. Woda w garnku będzie się stopniowo wygotowywać, więc postaraj się ją uzupełniać. Dhal jest gotowy, gdy fasolka się rozgotuje. Jeżeli chcesz skrócić czas gotowania, namocz fasolkę poprzedniego wieczoru w 1/2 litra zimnej wody. Wtedy dhal ugotuje się w 25-30 minut
Dhal pochodzi z Bengalu. Bengalczycy są zdrowi i długowieczni, a zawdzięczają to, jak twierdzą, wegetarianizmowi i właściwemu doborowi składników pożywienia. Za bardzo korzystne uważają połączenie ryżu z roślinami strączkowymi. Dlatego radzę podawać dhal z pulao. Fasolkę mung można kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub dużych supermarketach.
Farsz z zielonej soczewicy
- 1 szklanka zielonej soczewicy
- 1/3 kostki masła
| - 1 łyżeczka mielonej kolendry
- 1 łyżeczka kurkumy lub curry
| - 1 łyżeczka słodkiej papryki
-
|
Soczewicę dokładnie umyj, wsyp do garnka, zalej 2,5 szklanki wody, posól i gotuj pod przykryciem na średnim ogniu. Powinna się gotować intensywnie, ale uważaj, żeby nie kipiała. Po około półgodzinie woda powinna się wygotować, a soczewica zmięknąć tak, że pojedyncza fasolka da się rozetrzeć pomiędzy palcami. Zdejmij pokrywkę i, cały czas mieszając, odparuj pozostałą wodę. Kiedy soczewica zamieni się już w gęstą pastę, zdejmij ją z ognia. Ostudź. Na patelni rozpuść masło i wsyp przyprawy. Smaż je przez kilka sekund, żeby wydobyć ich aromat. Uważaj jednak, aby nie przypalić ani masła, ani przypraw! Wlej masło do farszu wymieszaj dokładnie mikserem lub drewnianą gałką.
Fasola po włosku z pomidorami i fetą
- 2 puszki białej fasoli
- puszka czerwonej fasoli
- 1 biała cebula sałatkowa
- 25 dag pomidorów
- 3-4 łyżki oliwy, sól, pieprz
- łyżeczka tymianku
| - 2 łyżki koncentratu pomidorowego
- szklanka bulionu warzywnego
- pół szklanki kremówki
- 2 ząbki szosnku
- 2 kromki żytniego chleba
- 15-20 dag sera feta
|
Fasolę przełożyć na sitko, opłukać zimną wodą, dobrze osączyć. Cebulę obrać, pokroić w grubą kostkę. Pomidory oczyścić, umyć, również pokroić w kostkę. Oliwę mocno rozgrzać, usmażyć na niej 2/3 kostek cebuli. Dodać pomidory i tymianek, dusić 5 minut na małym ogniu pod przykryciem. Wymieszać z koncentratem pomidorowym. Przyprawić do smaku solą i świeżo zmielonym pieprzem. Podlać bulionem i śmietaną, dodać fasolę. Wszystkie składniki gotować około 5 minut na małym ogniu. Czosnek obrać, pokroić w plasterki, kromki chleba na połówki lub ćwiartki i podsmażyć razem na rozgrzanym maśle. Fasolę przyprawić, posypać fetą i resztą cebuli. Podawać z grzankami.
Źródło: kolorowe czasopismo
Fasola z orzeszkami nerkowca i chili
- 3 łyżeczki masła
- 1 średnia cebula posiekana
- 2 gałązki selera naciowego
- 1 zielona papryka pokrojona w kostke
- 2 filiżanki ugotowanej fasoli
- 1,5 filiżanki przecieru pomidorowego
| - 2 łyżeczki chili
- 3 krople sosu chili
- 1 łyżeczka kminku
- 1 łyżeczka suszonej bazylii
- 1 łyżeczka oregano
-
| - liść laurowy
- pół łyżeczki pieprzu
- 1 filiżanka rodzynek
- 1 filiżanka orzeszków nerkowca
- starty ser cheddar
-
|
W dużym rondlu, rozpuścić masło. Podsmażyć cebulę, zieloną paprykę i selera (pokrojone w plasterki), aż zmniękną (około 10 minut). Dodać fasolę, przecier pomidorowy, chili, sos chili, kminek, bazylię, oregano, liść laurowy i pieprz. Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień i podgrzewać jeszcze pół godziny. Dodać rodzynki i orzeszki. Podgrzewać dalej kolejne 20 minut. Podawać w głębokich miseczkach z dodakiem sera cheddar.
Źródło: internet
Fasolka po bratersku
[02.10.2005] Nazwę wymyśliłem zastanawiając się nad czymś bliskim "fasolce po bretońsku" - z którą przepis ten jest blisko spokrewniony, ale że danie to jest jednak bezmięsne to "braterstwo" tu bardzo dobrze pasuje. Potrawa najlepsza na późne lato i wczesną jesień - gdy pomidory są słodkie swoją doskonałą dojrzałością, a tanie jak ziemniaki, zioła w okresie zbioru, zaś fasolka jeszcze młoda, niezasuszona i niewymagająca moczenia przed gotowaniem. Najlepsza była taka drobna fasolka tak młodziutka że aż zielona, pod koniec sierpnia, 15 minut gotowania i już była dobra, no ale teraz już się skończyła. Jeśli będziemy całkiem poza sezonem to gotować, to też się da - fasolkę przez noc wymoczyć trzeba, a pomidory wziąć z puszki, zioła mrożone lub suszone i tylko natką pietruszki dobrze posypać na koniec. Koszt: 6 zł.
- 25 dag wyłuskanej białej fasoli
- 3-4 pomidory
| - 1 spora cebula
- 3-5 ząbków czosnku
| - masło bądź oliwa (niemało)
- dużo świeżych ziół
| |
Fasolę (ja używam taką najdrobniejszą, ale można wszelką) ugotować w nieosolonej wodzie aż będzie dobra (od 15 minut bardzo młoda do 1 godziny, albo i dłużej, a jak sucha to trzeba wcześniej na noc odstawić do namoczenia). Cebulę zeszklić na oliwie lub maśle. W tym czasie pomidory sparzyć i obrać ze skórki, pokroić drobno i dodać do cebuli. Obrany czosnek wycisnąć, albo bardzo drobno pokroić i wrzucić do sosu. Posolić, popieprzyć, dodać pół łyżeczki cukru i 3/4 posiekanych ziół (oregano, rozmaryn, tymianek, pietruszka, szałwia, cząber). Dusić pod przykryciem ok. 30 minut mieszając co pewien czas. Dodać gotową fasolkę, wymieszać, przyprawić do smaku, można też dodać trochę więcej oliwy lub masła, chwilę podusić razem. Podawać posypane resztą ziół, dobre z wszelkim dobrym chlebem.
Fasolka szparagowa po warszawsku
[12.09.2002] Fasolka szparagowa po warszawsku to moja autorska propozycja. Bardzo prosty i elegancki smak, o ile użyjemy dobrej oliwy i parmezanu. Podczas pieczenia powstaje pyszny sos z soku z pomidorów zmieszanego z oliwą, dlatego koniecznie trzeba go zebrać łyżeczką z dna naczynia i polać nim potrawę. Bardzo podobnie można też zrobić sałatkę z fasolki - zamiast zapiekać warzywa, podać je na zimno z sosem vinaigrette. Koszt: 4 zł.
- 30 dag fasolki szparagowej
- 2 - 3 ziemniaki
| - 4 pomidory
- kilka talarków cebuli
| | |
Ugotować ziemniaki w osolonej wodzie. Przygotować fasolkę - umyć i odciąć twarde końcówki, zagotować do miękkości (około 10 minut). Obrać pomidory ze skórki: naciąć lekko skórkę i całe pomidory zalać wrzątkiem, zostawić na 10 minut, a potem z łatwością zdjąć skórkę. Natłuścić oliwą żaroodporne naczynie i układać warstwami fasolkę, cebulę, pomidory, ziemniaki w plasterkach. Posypywać solą, pieprzem i tartym parmezanem, polewać trochę oliwą. Wstawić na 10-20 minut do nagrzanego piekarnika. Podawać na gorąco, na talerzu posypać jeszcze parmezanem i polać oliwą z pieczenia. Danie to jest także bardzo dobre odgrzewane następnego dnia.
Fasolka szparagowa z oliwkami
- 80 dag zielonej fasolki
- szparagowej
- 5 cebulek
| - kilka czarnych oliwek
- łyżeczka tymianku
- 2 łyżki oleju
| - szklanka bulionu
- sól
- pieprz
|
Fasolkę myjemy, usuwamy końcówki i włókna (większe strąki kroimy na połówki). Cebulki obieramy, kroimy na ćwiartki a następnie szklimy na rozgrzanym oleju w wysokiej patelni. Do cebulki dodajemy fasolkę, tymianek i podlewamy bulionem. Doprawiamy do smaku pieprzem i solą i dusimy pod przykryciem do miękkości. Na 5 minut przed końcem dodajemy oliwki pokrojone na połówki. Dobrze uduszona fasolka powinna być lekko chrupiąca.
Źródło: internet
Gołąbki z soczewicą
- 50 dag kapusty pekińskiej
- 50 dag ziemniaków
- 10 dag soczewicy
| - 13 dag marchewki
- 13 dag selera
- 13 dag porów
| - 1/2 szklanki rosołu
- 4 pomidory
- 2 cebule
| - 2 łyżki oleju
- 2 jajka
- 8 łyżek tartej goudy
|
Zagotować 3 szklanki wody. Wsypać soczewicę, dusić 35 minut na wolnym ogniu. Warzywa pokroić na kawałki, dodać do soczewicy 10 minut przed końcem duszenia. Z kapusty oderwać 12 zewnętrznych liści. Opłukać, blanszować 2 minuty w osolonym wrzątku, osączyć. Poukładać po trzy liście jeden na drugim tak, aby tworzyły rozetkę. Ziemniaki obrać, umyć, przełożyć garnka i gotować 20 minut. Przygotować farsz: soczewicę osączyć, wymieszać z serem i ewentualnie curry. Nadzienie ułożyć na liściach kapusty, zawinąć. Przygotować jarzynkę: resztę kapusty poszatkować. Cebule pokroić w kostkę. Podsmażyć na oleju razem z kapustą. Zalać rosołem. Gołąbki przełożyć do jarzynki. Dusić 15 minut. Jajka ugotować na twardo. Zalać zimną wodą, obrać ze skorupek i pokroić w kostkę. Pomidory opłukać, pokroić na ósemki, przełożyć do garnka z gołąbkami. Gotować razem około 3 minut. Potrawę umieścić na półmisku, posypać pokrojonym jajkiem. Podawać z gotowanymi ziemniakami. Składniki na cztery porcje.
Gulasz jarski
- 20 dag fasolki szparagowej
- 2-3 strąki papryki
- 1 kg pomidorów
| - duża cebula
- marchew
- pietruszka
| - duży ogórek
- 3-4 ząbki czosnku
- 3 łyżki oleju
| |
Warzywa oczyścić, opłukać. Fasolkę (świeżą, mrożoną lub konserwową) pokroić na kawałki, ugotować w małej ilości osolonej wody na półtwardo (nie odlewać wody). Cebulę i paprykę pokroić w talarki, ogórek (ewentualnie kawałek cukini lub kabaczka) w grubą kostkę, marchew i pietruszkę zetrzeć na tarce z grubymi oczkami. W rondlu rozgrzać olej, kolejno zeszklić rozdrobnione warzywa i przełożyć do garnka z fasolką. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, pokroić na ćwiartki, podlać odrobiną wody, postawić na ogniu, a gdy całkiem się rozgotują, dodać do pozostałych warzyw i dusić razem na wolnym ogniu parę minut. Pod koniec duszenia doprawić gulasz roztartym czosnkiem, papryką i solą. Podawać z ryżem lub pieczywem.
Źródło: internet
Hummus
[3.05.2002] Humus to próchnica glebowa, ale zdaje mi się że to również taka papka - częściowo przetrawione jedzenie w brzuchu. Nie przejmujmy się tym jednak i przystąpmy do sporządzenia tej prostej arabskiej pasty. Jeśli w trakcie przygotowań i jedzenia miałaby nas prześladować owa papka w żołądku, to pomyślmy o czymś przyjemnym, na przykład o hymenie. Hummus robi się głównie z ciecierzycy (inaczej groch włoski, cieciorka), którą gotujemy (ponad 1 godzinę) po wcześniejszym namoczeniu przez noc. Dużo hummusu nie da się przejeść, bo zamula, a dla 1 miseczki nie warto przygotowywać ciecierzycy, dlatego też zazwyczaj robię hummus jako produkt uboczny przygotowywania innej potrawy z ciecierzycą. Odkładam po ugotowaniu część cieciorki i mielę na hummus, który może stać w lodówce kilka dni. O tym, jakie inne potrawy można zrobić z ciecierzycy opowiem kiedy indziej. Koszt miseczki hummusu: 2-4 złote.
- 3/4 szklanki ugotowanej ciecierzycy
- 2 ząbki czosnku
| - 3 łyżki soku z cytryny
- 1-2 łyżki oliwy
| - 1-2 łyżki tahiny (jeśli jest)
- sól
|
Ciecierzycę namoczyć przez noc i ugotować (godzina do półtorej), zachować wywar z gotowania. Zmiksować wszystkie składniki na gładką pastę, rozcieńczać paroma łyżkami wywaru z gotowania ciecierzycy. Schłodzić.
Ważne uwagi - Podane przeze mnie proporcje traktujcie jako dalece nieprecyzyjne, trzeba próbować czy dobre i uzupełniać to i owo. Podawać do chleba, jako dip, etc. Dobrze pasuje do hummusa natka pietruszki. Można przygotować także bez tahiny, czyli miazgi sezamowej - otrzymujemy inny smak, ale też dobry, a wychodzi taniej. Tahinę zresztą niełatwo w Polsce kupić, a jak już, to w sporych opakowaniach, które są drogie. Oprócz tego klasycznego hummusu istnieje wiele wariacji z różnymi dodatkami, a także z innych roślin strączkowych. Sam jeszcze nie próbowałem, chociaż pewnie wkrótce zrobię coś z jogurtem.
Kanapki z pastą z soczewicy
- 10 kromek jasnego pieczywa
- 5 małych ogórków kiszonych
| - 1 mała główka sałaty
- 4 łyżki ziaren słonecznika
| |
Sałatę podziel na listki, dokładnie umyj i osusz. Ogórki pokrój w plasterki. Ziarna słonecznika usmaż na suchej patelni na jasnozłoty kolor. Pieczywo posmaruj cienką warstwą masła i dwa razy grubszą warstwą farszu z soczewicy. Na każdej kanapce ułóż listek sałaty, na nim plasterki ogórka. Przed podaniem posyp ziarnami słonecznika. Oczywiście, kanapki możesz komponować zgodnie z własnym smakiem, kładąc na nie np. pomidory lub świeże ogórki i posypując natką lub koperkiem zamiast ziaren słonecznika.
Kiełki fasolki mung w sosie jogurtowym
- 300 g zielonej fasolki mung
- 10 g cieciorki
- 1,5 szklanki jogurtu naturalnego
| - 1 łyżka startego świeżego korzenia imbiru
- 2 liście laurowe
- 1 łyżeczka curry
| - 1 mała ostra papryczka
- pęczek świeżych liści kolendry
- 3 łyżki masła
|
Fasolkę mung umyj i zalej na noc przegotowaną chłodną wodą. Następnego dnia odlej wodę i zawiń fasolkę w mokrą, bawełnianą ściereczkę. Pozostaw ją tak na co najmniej 24 godziny, aż fasolka wykiełkuje. Pilnuj, aby ściereczka przez ten czas była mokra. Cieciorkę zmiel w młynku elektrycznym na proszek i odmierz z niego 2 łyżki, które zmieszaj z jogurtem i odstaw. Posiekaj papryczkę. W garnku o grubym dnie rozgrzej masło, dodaj imbir, papryczkę i curry. Cały czas mieszając, smaż przyprawy 1 minutę. Dodaj kiełki, zamieszaj i zalej wodą, tak aby je zakrywała. Gotuj na średnim ogniu 40 minut, cały czas uzupełniając wodę. Kiedy fasolka zmięknie, dolej do garnka jogurt wymieszany z mączką z cieciorki, 1 łyżeczkę cukru i 1 łyżeczkę soli. Cały czas mieszając, pogotuj wszystko jeszcze 5 minut. Liście kolendry umyj i drobniutko posiekaj. Przed podaniem udekoruj nimi potrawę w miseczkach.
Potrawa ta pochodzi z Indii, jej oryginalna nazwa to Mithi ghani dahl. W Indiach je się ją z ryżem lub
ćapati - paratha (indyjskim chlebem). Dobrze smakuje też z daniami z
kuskusu lub białym pieczywem. Liście kolendry można zastąpić natką pietruszki.
Miętowy chłodnik z zielonego groszku
- 1/2 kg wyłuskanego groszku
- 2 łyżki masła
| - 1 mała główka kapusty pekińskiej
- garść liści świeżej mięty
| - 1/2 szklanki śmietany
- 1/2 łyżeczki wegety
|
Kapustę umyj i drobno posiekaj. W dużym garnku o grubym dnie rozpuść masło. Wrzuć do niego kapustę i groszek, zamieszaj i przykryj. Duś na małym ogniu 10 minut. Jeżeli kapusta będzie się przypalać, choć nie powinna, wlej odrobinkę wody. Po 10 minutach zalej warzywa w garnku 2,5 szklanki wody, dodaj wegetę. Doprowadź zupę do wrzenia, przykryj i gotuj następne 20 minut. Od czasu do czasu mieszaj. W tym czasie umyj liście mięty. Parę listków odłóż do dekoracji, a resztę posiekaj. Kiedy zupa się ugotuje, zdejmij ją z ognia, ostudź. Dodaj posiekane listki mięty i zmiksuj wszystko dokładnie do konsystencji kremu. Dopraw pieprzem i solą do smaku. Wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny. Tuż przed podaniem dodaj śmietanę. Możesz też podać zupę na gorąco: podgrzej ją, dodaj śmietanę, dokładnie wymieszaj i podawaj natychmiast udekorowaną listkami mięty.
Miętowy groszek
- 1/2 kg świeżo wyłuskanego groszku
| | | |
Groszek umyj i wrzuć do dużej ilości wrzącej, lekko osolonej wody. Gotuj 10 minut pod przykryciem. Odcedź i wrzuć natychmiast do dużej miski wypełnionej zimną wodą z kostkami lodu. Trzymaj groszek w wodzie, aż ostygnie. Listki mięty umyj, osusz i połowę z nich posiekaj drobniutko. Na dużej patelni roztop masło, dodaj cukier i mieszaj aż rozpuści się w maśle. Dodaj odsączony groszek i odrobinkę wody, duś groszek pod przykryciem, aż będzie miękki, około 7-8 minut. Tuż przed końcem duszenia posól, dodaj posiekane listki mięty, wymieszaj. Podawaj w miseczkach wyłożonych listkami mięty.
Minestrone z bobem
Minestrone to tradycyjna włoska zupa warzywna. Istnieją na nią setki przepisów w zależności od upodobania kucharza lub regionu Włoch, z jakiego kucharz pochodzi. Najbardziej znane jest minestrone po genueńsku, które gotuje się na boczku, a podaje z ziołowym pesto. W Toskanii do minestrone dodaje się białą fasolę i grzanki z pszennego chleba, a na Sycylii ryż i soczewicę. Dzisiejszy przepis pochodzi z małej wioski tuż pod Padwą, gdzie mieszkają moi włoscy przyjaciele. Latem do minestrone zawsze dodają świeżego łuskanego bobu, prosto z przydomowego ogródka.
- 1 szklanka obranych i pokrojonych pomidorów
- 1/2 kg bobu
- po 2 łyżki posiekanej świeżej bazylii i pietruszki
- 1 średnia marchewka
- 1 gałązka selera naciowego
- 2 średnie ziemniak
- 1 szklanka poszatkowanej włoskiej kapusty
| - 3/4 szklanki zielonego groszku
- 2 małe cukinie
- 1/3 szklanki drobno połamanego spaghetti
- 1/2 szklanki świeżo startego parmezanu
- 1/2 łyżeczki słodkiej papryki
- szczypta cynamon
- świeżo zmielony pieprz
|
Bób umyj i wrzuć na gotującą się wodę na 3 minuty.Odcedź i włóż do dużej miski z lodowatą wodą. Gdy przestygnie, każde ziarno wyciśnij z jasnej łuski. Ziemniaki i marchew obierz i pokrój; marchew w plasterki, a ziemniaki w kostkę. Seler naciowy drobniutko posiekaj. Cukinie pokrój w centymetrową kostkę. W dużym garnku rozgrzej oliwę, wrzuć do niej słodką paprykę, zamieszaj i dodaj seler. Praż go na oliwie przez 2 minuty, a potem zalej posiekanymi pomidorami i 1,5 litra wody. Dodaj szczyptę cynamonu oraz posiekaną bazylię i pietruszkę. Zagotuj. Dorzuć pokrojone ziemniaki, marchewkę i kapustę. Gotuj pod przykryciem na wolnym ogniu 20 minut. Dodaj cukinię, groszek, bób, po półtorej łyżeczki soli i pieprzu. Gotuj 10 minut, po czym dodaj makaron i gotuj jeszcze 10 minut. Wyłącz ogień i po 5 minutach dodaj do zupy parmezan. Zostaw go jednak odrobinę do udekorowania każdego talerza zupy.
Naleśniki z soczewicą w sosie chrzanowym
- 2 szklanki mąki
- 2 szklanki maślanki lub mleka
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/2 szklanki oleju
- farsz z zielonej soczewicy
| - s o s:
- 1 słoiczek łagodnego chrzanu (200 g)
- 1/2 szklanki kwaśnej śmietany
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 2 małe kiszone ogórki
-
|
Mąkę wymieszaj z proszkiem do pieczenia, dodaj 1 łyżeczkę soli i maślankę. Wszystko wymieszaj dokładnie mikserem. Powinieneś otrzymać dość rzadkie naleśnikowe ciasto, jeżeli będzie za gęste, w czasie miksowania dodaj odrobinę wody. Usmaż z ciasta naleśniki, powinno wyjść 10-12 sztuk, w zależności od wielkości patelni. Ja smażę naleśniki na teflonowej patelni. Rozgrzewam suchą patelnię i na nią wylewam chochelką ciasto, dzięki czemu dobrze przywiera ono do powierzchni patelni i daje się rozprowadzić cienką, równomierną warstwą. Dopiero potem wlewam odrobinę oleju łyżeczką po brzegu patelni, równomiernie ze wszystkich stron. Dlatego moje naleśniki są cieniutkie i chrupiące. Każdy naleśnik posmaruj dużą łyżką farszu i zwiń w rulonik. Przygotuj sos chrzanowy. Pokrój ogórki kiszone w drobną kosteczkę. Wymieszaj chrzan ze śmietaną, jogurtem i ogórkami. Naleśniki podawaj na ciepło zaraz po usmażeniu lub odsmażane na odrobinie masła. Przed podaniem polej sosem chrzanowym.
Pasta do pieczywa z grochu
- 1 szklanka grochu
- 2 łyżki masła
| - 2 ziarenka ziela angielskiego
- 2 łyżki posiekanej natki
| - 1 łyżeczka słodkiej papryki
- 1/2 łyżeczki mielonej kolendry
| |
Groch dokładnie umyj i namocz na noc w 4 szklankach wody. Rano ugotuj w tej samej wodzie z liściem laurowym i zielem angielskim. Groch powinien gotować się ponad godzinę pod przykryciem. Cały czas trzeba uzupełniać wyparowującą wodę, powinno być jej tyle, aby zakrywała gotujące się ziarna. Kiedy pojedyncze ziarenko grochu da się rozetrzeć pomiędzy palcami, zdejmij pokrywkę z garnka i gotuj jeszcze do czasu, aż prawie cała woda odparuje. Powinno zostać jej odrobinę na dnie. Na patelni rozgrzej masło, dodaj przyprawy i smaż przez parę sekund. Wrzuć natkę, wymieszaj i zdejmij patelnię z ognia. Z grochu wyjmij liście laurowe i ziele angielskie, dodaj 1 łyżeczkę soli i przyprawy z patelni. Wszystko dokładnie zmiksuj na jednolitą masę. Powinieneś z łatwością smarować nią pieczywo - gdyby była za gęsta, dodaj podczas miksowania odrobinę przegotowanej wody. Jest świetna do chleba czy grzanek. Pastę możesz przechowywać w lodówce przez kilka dni. Spróbuj zrobić pastę z innymi przyprawami, które lubisz, możesz dodać też do niej przecieru pomidorowego lub chrzanu, aby zaostrzyć jej smak.
Pasta kanapkowa z soczewicy i orzechów
- filiżanka zielonej soczewicy
- pół filiżanki posiekanych orzechów włoskich
- 2 łyżeczki musztardy Dijon
| - 1 łyżka octu winnego czerwonego
- ostra czerwona papryka
- sól i pieprz
|
Soczewicę opłukać i zalać zimną wodą i zagotować, aż nasiona będą miękkie (ok. 30 min). Odcedzić nasiona i miksować z resztą składników, aż do uzyskania gładkiej masy. Doprawić do smaku solą, pieprzem i papryką. Jeśli pasta będzie zbyt sucha możemy dodać odrobinę przegotowanej wody.
Źródło: internet
Paszteciki z soczewicą
W szklance ciepłej wody rozpuść drożdże w misce, dodaj do nich 1 szklankę mąki i dobrze wymieszaj. Odstaw ciasto do wyrośnięcia w ciepłe miejsce. W tym czasie w rondelku na średnim ogniu rozpuść masło i pozostaw do ostygnięcia. Ciasto po około 20 minutach powinno podwoić swoją objętość. Wtedy dodaj do niego pozostałą mąkę i 1 czubatą łyżeczkę soli. Wymieszaj starannie, wyrzuć ciasto na stolnice lub blat stołu i dokładnie zagnieć. Pod koniec zagniatania stopniowo dodawaj przestudzone masło. Powinieneś otrzymać miękkie, pulchne ciasto, które nie będzie się kleiło do rąk i da się dobrze rozwałkować. Odstaw je na 15 minut w ciepłe miejsce. Piekarnik nastaw na 200°C. Podziel farsz na 12 równych części, to samo zrób z wyrośniętym ciastem. Z każdego kawałka ciasta ulep kulkę i rozwałkuj ją na placek o owalnym kształcie i grubości 1 cm. Posmaruj równomiernie farszem, pozostawiając wolny centymetr od krawędzi. Placuszki zwiń w rulonik i zlep dokładnie brzegi. Wysmaruj masłem blachę, ułóż na niej paszteciki w parucentymetrowych odstępach. Uważaj, aby złączenia ciasta znalazły się pod spodem, ponieważ podczas pieczenia paszteciki często pękają w tych miejscach. Posmaruj paszteciki cienką warstwa śmietany i wstaw do piekarnika na ponad 40 minut. Są gotowe, kiedy zrumienią się na złotobrązowo. Paszteciki z soczewicą podaje się na zimno. Są doskonałym dodatkiem do zup, szczególnie do barszczu.
Pierogi z soczewicą
Do miski wsyp mąkę, dodaj olej i 1 łyżeczkę soli. W czajniku zagotuj wodę i wlej 1-1,5 szklanki wrzątku do miski z mąką. Wymieszaj ciasto łyżką, wyrzuć na stolnice i szybko zagnieć. Ciasto powinno być miękkie, ale elastyczne i nie może się kleić do rąk. W razie potrzeby dodaj odrobinę mąki lub wrzątku i zagnieć jeszcze raz. Zagniatać trzeba szybko, by ciasto nie wystygło. Zimne zrobi się twarde i trudno będzie je rozwałkować. Dlatego też zaraz po zagnieceniu włóż ciasto pod miskę. Stolnice lub blat stołu posyp niewielką ilością mąki, wyciągnij spod miski 1/4 ciasta, rozwałkuj na cienki placek. Szklanką wytnij w nim krążki, jeden przy drugim. Pozostałe skrawki ciasta ugnieć w kulkę i schowaj pod miskę. Na każdy krążek nakładaj łyżką ostudzony farsz, złóż na pół i dokładnie zlep brzegi. Potem wyciągnij następny kawałek ciasta i postępuj jak wyżej. W dużym garnku zagotuj wodę, posól, wrzuć pierogi. Gotuj 5 minut od ich wypłynięcia na powierzchnie. Uważaj, aby pierogi nie gotowały się zbyt intensywnie, ponieważ są delikatne i mogłyby się rozgotować. Odcedź pierogi i przelej ostrożnie zimną wodą - nie będą się sklejały. Podawaj polane roztopionym masłem. Jeżeli wystygną, możesz je odsmażyć na patelni.
Risotto z groszkiem po wenecku
- 350 g młodego zielonego groszku
- 300 g ryżu
| | | - 1 łyżka pokrojonej pietruszki
- 2 łyżki startego parmezanu
|
Wyłuskać groszek (poza sezonem może być mrożony). Opłukać ryż. Pokroić drobno cebulę i boczek. Rozgrzać patelnię, wrzucić boczek, połowę porcji masła i przysmażyć krótko cebulę. Dodać groszek, zalać gorącym rosołem (125 ml) i gotować wszystko pod przykryciem przez 10 minut. Następnie wsypać ryż i ciągle mieszając, gotować na małym ogniu. Co pewien czas dolewać do ryżu rosół (po jednej łyżce wazowej), a gdy już wsiąknie w risotto i odparuje, zdjąć z ognia. Dodać pozostałe masło, parmezan i zieloną pietruszkę. Przez parę minut potrzymać pod przykryciem.
Porcja przeznaczona jest dla czterech osób. Przygotowanie 15 minut, gotowanie 40 minut.
Ryż z groszkiem i migdałami
- 1 szklanka ryżu basmati (lub innego długoziarnistego)
- 1 szklanka zielonego wyłuskanego groszku
- 1/3 szklanki migdałów
- 3 łyżki masła lub oleju
| - 1/4 łyżeczki kurkumy
- kawałek kory cynamonowej (około 4 cm)
- 3 goździki
- 2 liście laurowe
|
Ryż umyj, odcedź i osusz. W garnuszku zagotuj 2 szklanki wody z kurkumą, liśćmi laurowymi i 3/4 łyżeczki soli. Wyciągnij liście i odstaw. Migdały posiekaj, ale nie za drobno. W garnku o grubym dnie rozpuść masło, wrzuć cynamon i goździki. Smaż na średnim ogniu przez 1 minutę. Wsyp migdały. Cały czas mieszaj. Kiedy migdały nabiorą złotego koloru, wsyp ryż a smaż przez 2 minuty, aż ryż stanie się szklisty. Cały czas mieszaj. Zalej ryż wodą z solą i kurkumą. Wrzuć również groszek. Wymieszaj i zagotuj na dużym ogniu. Kiedy woda zawrze, zmniejsz ogień do minimum i przykryj garnek szczelną przykrywką. Gotuj tak ryż 15-20 minut. W żadnym wypadku nie mieszaj. Ryż jest gotowy, kiedy wchłonie całą wodę z garnka. Powinien być sypki i nie kleić się. Ryż z migdałami i zielonym groszkiem podaje się na gorąco. Wspaniale pasuje do gęstych zup i duszonych warzyw z przyprawami.
Soczewica po bejrucku
Soczewicę namoczyć na 10 minut. W tym czasie ugotować ryż (najlepszy będzie długoziarnisty). Podczas gotowania ryżu wstawić napęczniałą soczewicę, po jej ugotowaniu nie wylewać wywaru! Ugotowaną soczewicę zmielić np. w maszynce do mięsa. Zeszklić pokrojoną drobno cebulę. Do zmielonej soczewicy dodać ugotowany ryż oraz przyprawy do smaku (zalecam sporo kminku), wymieszać. Dodać trochę wywaru z soczewicy i zeszkloną cebulkę, ponownie wymieszać. Gotować - dusić na wolnym ogniu przez około 10-15 minut. Podawać ze świeżą natką lub koperkiem.
Soczewica pieczona
Ugotowaną soczewicę wymieszać z cebulą, czosnkiem, orzechami, mąką z pełnego przemiału, olejem, przyprawami. Piec godzinę, polać sosem pomidorowym albo keczupem.
Szpinak z ciecierzycą
- 500 g ciecierzycy
- 1 łyżeczka czerwonej papryki
| - 500 g szpinaku
- 1/2 pęczka zielonej pietruszki
| - 1 duża cebula
- 1 liść laurowy
| |
Ciecierzycę opłukać, zalać zimną, przegotowaną wodą i moczyć 12 godzin. W dużym garnku zagotować wodę. Odsączyć ciecierzycę na sicie i wsypać do wrzącej wody. Zieloną pietruszkę opłukać pod bieżacą wodą. Cebulę obrać i opłukać. Do garnka z ciecierzycą wlożyć cebulę naszpikowaną goździkami, nie obrane, całe ząbki czosnku, liść laurowy i zieloną pietruszkę, osolić i gotować około 4 godzin. Gdy woda wyparuje dolać wrzątku. Szpinaczek dokładnie umyć (kilka razy zmieniając wodę) i pokroić. Po 3 godzinach gotowania ciecierzycy dodać szpinaczek i gotować jeszcze 1 godzinę. Ugotowaną ciecierzycę odcedzić. Wyjać ząbki czosnku, cebulę i liść laurowy. Na patelni rozgrzać olej. Wsypać łyżeczkę papryki, dodać ciecierzycę i smażyć 3 do 4 minut. Podawać od razu.
Szpinak z ryżem, fasolą i groszkiem
- 2 łyżki oliwy
- 1 duża cebula, obrana i drobno pokrojona
- 570 ml wywaru z warzyw
- 225 g zielonego groszku, mrożonego
- 3 ząbki czosnku, obrane i roztarte
- 225 g białego ryżu długoziarnistego
- 1/2 płaskiej łyżeczki soli
| - 1 papryki, zielona, posiekana bez gniazd nasiennych
- 1 łyżka świeżego majeranku, posiekanego
- 400 g pomidorów konserwowych, rozdrobnionych
- świeżo zmielony czarny pieprz
- 225 g szpinaku, obranego, wypłukanego i poszatkowanego
- 175 g grzybów, opłukanych i pokrojonych na połowy
- 450 g czerwonej fasoli, gotowanej, opłukanej i odsączonej z wody
|
Rozgrzać oliwę w dużym naczyniu żaroodpornym lub na ciężkiej patelni i podsmażyć na niej cebulę, zieloną paprykę, grzyby i czosnek przez 5 minut. Dodać ryż, pomidory, majeranek sól, odrobinę pieprzu i podlać wszystko wywarem z warzyw. Dokładnie wymieszać i zagotować. Zredukować temperaturę, przykryć i wolno dusić około 20 minut. Dodać jarmuż lub szpinak, zielony groszek, fasolę i dusić pod przykryciem 5-10 minut, do czasu wchłonięcia całego wywaru przez ryż i warzywa. Gotową potrawę przełożyć na podgrzany talerz i podawać z bułką francuską.
Szpinak i zielony groszek decydują o świeżym smaku tej zdrowej wiejskiej potrawy. Przepis inspirowany jest tradycjami kuchni Luizjany, a szczególnie recepturami gęstych gulaszów ryżowo - fasolowych. Przepis na 4 porcje.
Warzywa z bobem
- 1 kg bobu
- 3 średnie marchewki
- 2 małe cukinie
| - po 1 małej żółtej i czerwonej papryce
- 150 g paprykowego serka śmietankowego
- 1 łyżeczka słodkiej papryki
| - 2 łyżki masła
- pieprz świeżo zmielony
-
|
Bób umyj i ugotuj w osolonej wodzie - w zależności od świeżości gotuje się 10-15 minut na dość wolnym ogniu. Odcedź i wrzuć do dużej miski z zimną wodą, niech ostygnie. Kiedy bób jest już na tyle zimny, że nasiona brane w rękę nie parzą, wyłuskaj go. Marchew obierz i pokrój w cienkie plasterki, paprykę w drobną kostkę, a cukinię w cieniutkie słupki. Na dużej, głębokiej patelni rozgrzej masło. Dodaj paprykę w proszku i zamieszaj. Wsyp do garnka wszystkie warzywa oprócz bobu. Mieszaj przez 2 minuty tak, aby cały tłuszcz z przyprawami otoczył warzywa. Przykryj patelnię i duś warzywa na wolnym ogniu 7-10 minut. Mieszaj od czasu do czasu. Cukinia i papryka są soczystymi warzywami, więc podczas duszenia dość szybko puszczają sok, dlatego nie trzeba podlewać ich wodą. Gotowe warzywa powinny być jędrne, w żadnym wypadku rozgotowane. Oznacza to, że kiedy kroimy je nożem, stawiają lekki opór. Jeżeli podczas duszenia warzywa puściły zbyt dużo soku, odlej go. Na patelni nie powinno być go więcej niż 2-3 łyżki. Dodaj do warzyw bób, sól i pieprz do smaku oraz paprykowy serek. Wszystko dokładnie wymieszaj i poczekaj chwilkę, aż serek rozpuści się, tworząc sos oblepiający warzywa, wtedy wyłącz ogień pod patelnią. Danie to najlepiej podawać na letni obiad z gotowaną na sypko kaszą mazurską lub gryczaną. Doskonale nadaje się również na przyjęcia, z kromkami bagietki z ziołowym masłem.
Zapiekanka strączkowa
- 2 kg ziemniaków
- zielona papryka
- burak
- 6 jaj
| - główka czosnku
- 4 duże cebule
- puszka czerwonej fasoli
- puszka zielonego groszku
| - garść suszonych grzybów
- mielona słodka papryka
- czarny ziarnisty pieprz
- jałowiec
| - majeranek
- gęsta śmietana
- koncentrat pomidorowy
-
|
Grzyby namoczyć, pokroić w paseczki. Ziemniaki ugotować na półtwardo w mundurkach, obrać i w plastry. Jaja na twardo z grubsza pokroić. Buraka obgotować i pokroić w słupki. Cebule w plasterki - zeszklić, papryke i czosnek jak bądź. Pieprz utłuc w moździerzu z jałowcem. Układać warstwami wg widzimisie w żaroodpornym naczyniu. Na wierzch śmietanę i do piekarnika na full ogień na jakieś pół godzinki.
Źródło: internet
Zapiekanka z brukselki i fasolki
- 1/2 kg malutkiej brukselki
- 1/2 mrożonej zielonej fasolki
- 1/2 szklanki ziaren słonecznika
- 1 szklanka makaronu (świderki)
| - 1 szklanka gęstej śmietany kremowej
- 1 szklanka utartego ementalera
- 2 łyżeczki oregano
- 1 łyżeczka białego pieprzu
| - 1 łyżeczka mąki
- 1 łyżeczka masła
-
-
|
Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu, uważaj, aby go nie rozgotować. Brukselkę umyj, osusz, oczyść ze zwiędłych, żółtych liści, obetnij końcówki, a główki ponacinaj na krzyż, do połowy wysokości, dzięki czemu straci goryczkę podczas gotowania. Wrzuć do lekko osolonej wody i gotuj pod przykryciem 4 minuty od chwili, gdy zawrze. Dorzuć mrożoną fasolkę i gotuj około 10 minut od ponownego zawrzenia. Warzywa powinny być jędrne, w żadnym wypadku rozgotowane. Odcedź je. Na suchej patelni upraż na złoto ziarna słonecznika. Gdy przestygną, połowę zmiel w młynku elektrycznym lub ubij w moździerzu na proszek. Śmietanę wymieszaj dokładnie z mąką, białym pieprzem, połową utartego sera, 1 łyżeczką oregano, proszkiem z ziaren słonecznika i 1 płaską łyżeczką soli. Piekarnik nagrzej do 175°C. Żaroodporne naczynie wysmaruj obficie masłem. Wymieszaj warzywa z makaronem i pozostałymi ziarnami słonecznika. Przełóż do żaroodpornego naczynia, polej sosem śmietanowym, jeszcze raz dokładnie wymieszaj. Na wierzchu rozsyp resztę sera wymieszanego z oregano. Zapiekaj 20 minut. Przepis na cztery-pięć osób.
Źródło: internet
Zielona fasolka w sosie z mąki sojowej
W Indiach w świątyniach Ramy, inkarnacji Kryszny uznanej za przykład doskonałego króla, też grają w zielone. Rama miał zielonkawy odcień skóry, taki kolor mają też posążki w jego świątyniach. W rocznicę urodzin Ramy pielgrzymów, którzy przybyli, aby złożyć hołd Ramie, częstuje się tylko zielonymi potrawami. Oto przepis na wspaniałą zieloną fasolkę, której udało mi się spróbować w jednej ze świątyń. W Indiach sos przyrządza się z mąki z grochu włoskiego. Ponieważ trudno ją u nas dostać, zastąpiłam ją sojową.
- 2 łyżki mąki sojowej
- 1 łyżka mąki pszennej
- 1 łyżka musztardy
| - 0,5 szklanki śmietany
- 4 łyżki masła
- 0,5 szklanki jogurtu naturalnego
| - 0,5 łyżeczki chili
- 1 łyżeczka curry
- 0,5 kg zielonej fasolki szparagowej
|
Fasolkę umyj, obetnij ogonki, każdą przełam na pół. Gotuj w osolonej wodzie 8-10 minut. Odcedź, zostawiając szklankę wywaru. Na średnim ogniu, w garnku o grubym dnie roztop masło. Wsyp do niego przyprawy, zamieszaj, wsyp obie mąki. Dokładnie rozprowadź, żeby mąka dobrze się połączyła z masłem i żeby nie było grudek. Teraz powoli wlej do garnka wywar z gotowanej fasolki. Cały czas mieszaj. Doprowadź mieszaninę do wrzenia i wsyp do niej fasolkę, zalej wszystko śmietaną zmieszaną z jogurtem i musztardą, posól do smaku, jeszcze raz zamieszaj. Przykryj i gotuj na małym ogniu następne 10 minut. Podawaj z ryżem lub pieczywem.
Zielona zapiekanka
- 1 duży brokuł
- garść zielonej fasolki
- 1 szklanka zielonego groszku
| - 1 łyżeczka masła
- 0,5 szklanki orzechów nerkowca
- 15 dag żółtego sera
| - s o s:
- 2 łyżki masła
- 1 łyżka mąki
| - 1 łyżeczka curry
- 0,5 szklanki mleka
- 1 łyżeczka oregano
|
Brokuły podziel na różyczki, fasolkę pokrój na pół i wszystko z groszkiem ugotuj w osolonej wodzie (około 10 minut). Warzywa powinny być jędrne, nie za miękkie. Odcedź, zostawiając szklankę wywaru, wykorzystasz go do sosu. Orzechy (niekonieczne) usmaż na patelni na łyżeczce masła na złoty kolor. Ser zetrzyj na tarce o grubych oczkach. W osobnym rondlu o grubym dnie zrób sos: rozpuść masło, dodaj do niego mąkę i curry. Praż na małym ogniu 2 minuty. Powoli, cały czas mieszając, wlej do rondla mleko i wywar z warzyw. Dodaj oregano, posól. Mieszaj, aż powstanie gęsty sos. W blaszce do pieczenia lub żaroodpornym naczyniu poukładaj zielone warzywa, posyp orzechami, zalej sosem, a na wierzchu rozłóż równomiernie żółty ser. Piecz 20 minut w piekarniku nagrzanym do 200°C. Podawaj na gorąco z ziemniakami lub ryżem. W zimie zamiast świeżych użyj mrożonych warzyw.
Zimowa zupa z soczewicy
- 1 szklanka brązowej soczewicy
- 1/2 szklanki gęstej śmietany kremowej
- 2 pietruszki
| - 2 marchewki
- 1/2 selera
- 3 ziemniaki
| | - majeranek
- 2 liście laurowe
- ziele angielskie
|
Soczewicę dokładnie umyj, zalej 1 litrem wody, dodaj masło, liście laurowe, ziele angielskie i gotuj 15 minut na dużym ogniu. W tym czasie umyj i obierz warzywa. Pietruszki, marchewki i seler pokrój w drobną kostkę, ziemniaki zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Wrzuć do garnka pokrojone w kostkę warzywa i gotuj znowu 15 minut, już na trochę mniejszym ogniu. Cały czas uzupełniaj wodę w garnku. Teraz włóż do garnka utarte ziemniaki i gotuj jeszcze 10 minut. Kiedy ziemniaki będą miękkie, wyjmij z garnka połowę warzyw i soczewicy (jeżeli chcesz, aby zupa była bardzo gęsta, to więcej), dodaj do nich odrobinę wywaru z garnka i zmiksuj dokładnie. Wymieszaj z resztą zupy, dodaj śmietanę. Dopraw do smaku solą, pieprzem i majerankiem.
Zupa fasolowa z ziołami
- 1/2 kg świeżej (nie suszonej) białej fasoli
- garść świeżych liści: majeranku, bazylii i oregano
- 2 litry bulionu warzywnego
- 2 średnie ziemniaki
| - 1/2 łyżeczki kurkumy
- 1 łyżeczka masła
- 2 listki laurowe
-
| - 1 łyżeczka pieprzu białego
- 2 suszone prawdziwki
- 5 łyżek gęstej śmietany
-
|
Zioła umyj, osusz i posiekaj. Ziemniaki obierz i pokrój w drobną kostkę. Fasolkę umyj, przebierz, zalej wrzącym bulionem. Dodaj masło, liść laurowy, prawdziwki, połowę posiekanych ziół i gotuj pod przykryciem przez 40 minut. Wyjmij z garnka około 1 szklanki ugotowanej fasoli, resztę zupy zmiksuj na krem, dodając pozostałe składniki i 1,5 łyżeczki soli. Kremem zalej całą fasolę, dodaj pozostałe zioła i zamieszaj. Podawaj najlepiej z małymi grzankami posypanymi odrobiną parmezanu podczas pieczenia.
Bulion przygotowuje się w prosty sposób. Duży pęk włoszczyzny należy obrać i posiekać razem z zielonymi częściami warzyw (oprócz liści marchewki). Zalać 2 litrami wrzącej wody, dodać łyżeczkę masła, ziele angielskie, liść laurowy i gotować 30 minut. Cały czas uzupełniać wyparowującą wodę. Odcedzić i pozostawić do ostygnięcia, zebrać tłuszcz, który zastygnie na powierzchni.